แอปเปิ้ล ผลไม้มหัศจรรย์ การรับประทาน แอปเปิ้ล (Apple) ควรทานทั้งเปลือก เพราะมีสารอาหารต่าง ๆ มากมาย หากปอกเปลือกสารสำคัญต่าง ๆ ก็จะลดลงไป เพียงแค่รับประทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล ก็ทำให้สุขภาพแข็งแรง ห่างจากโรคภัยแบบสบาย ๆ แอปเปิ้ล ผลไม้มหัศจรรย์ นี่คือประโยชน์ของแอปเปิ้ล ที่คุณต้องร้องว้าวเลยล่ะ
ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
แอปเปิ้ลมีเส้นใย และสารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีส่วนช่วยปรับแบคทีเรียในลำไส้ และปรับการทำงานของลำไส้ แอปเปิ้ล ประโยชน์ จึงช่วยลดความเสี่ยง ในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย bigsoccerscores
ควบคุมความดันโลหิตสูง
แอปเปิ้ลมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของหลอดเลือด และช่วยควบคุมความดันโลหิต อีกทั้งยังช่วยบำรุงหลอดเลือด และหัวใจให้แข็งแรง
ลดคอเลสเตอรอล
เส้นใยในแอปเปิ้ลเป็นชนิดละลายน้ำได้ ผลไม้แอปเปิ้ล มีสรรพคุณช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล ในเส้นเลือด กำจัดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ในร่างกายและใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึมไขมัน และคอเรลสเตอรอลให้ออกไป จากร่างกายอีกด้วย
เสริมสร้างภูมิต้าน
วิตามินซีจากแอปเปิ้ล ช่วยป้องกันโรคหวัด โรคภูมิแพ้ หรือโรคเลือดออกตามไรฟัน และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคต่าง ๆ ให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี
ต้านอนุมูลอิสระ
เปลือกแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งตับ มะเร็งผิวหนัง และแอปเปิ้ลแดง มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด จะช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย ลดรอยตีนกา
ลดอาการข้ออักเสบ
แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะ สำหรับผู้ป่วยภาวะเลือดเป็นกรดไขข้อรูมาติก แอปเปิ้ลเขียว โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเกาต์ ช่วยชะลอกระบวนการของ ข้อกระดูกอักเสบได้
ช่วยลดน้ำหนัก
แอปเปิ้ลช่วยลด ความอยากอาหารลงได้ WBET69 เพราะเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง และให้พลังงานต่ำ ปริมาณแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 52 แคลอรี่ จึงช่วยในการ ควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องนานอีกด้วย
ป้องกันมะเร็งเต้านม
มีการศึกษาพบว่าน้ำสกัดแอปเปิ้ล มีสรรพคุณช่วยยับยั้งการเติบโต ของมะเร็งเต้านม เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสารฟลาโวนอยด์ จึงช่วยลดความเสี่ยง จากการเป็นโรคมะเร็งเต้านม
แก้ท้องผูก
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ได้ช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก
ฟันสวย
แอปเปิ้ลมีสารที่ชื่อว่า กรดมาลิก (malic acid) ผลแอปเปิ้ล จะช่วยลดคราบที่ติดอยู่บริเวณผิวฟัน ป้องกันการสะสมของคราบแบคทีเรีย จึงช่วยให้ฟันขาวสะอาด และแข็งแรงอีกด้วย
คุณค่าทางโภชนา การของ แอปเปิ้ล 100 กรัม
ให้พลังงาน 52 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต 13.81 กรัม
น้ำตาล 10.39 กรัม
เส้นใย 2.4 กรัม
ไขมัน 0.17 กรัม
โปรตีน 0.26 กรัม
น้ำ 85.56 กรัม
วิตามินเอ 3 ไมโครกรัม
เบต้าแคโรทีน 27 ไมโครกรัม
วิตามินบี1 0.017 มิลลิกรัม
วิตามินบี2 0.026 มิลลิกรัม
วิตามินบี3 0.091 มิลลิกรัม
วิตามินบี5 0.061 มิลลิกรัม
วิตามินบี6 0.041 มิลลิกรัม
วิตามินบี9 3 ไมโครกรัม
วิตามินซี 4.6 มิลลิกรัม
วิตามินอี 0.18 มิลลิกรัม
วิตามินเค 2.2 ไมโครกรัม
แคลเซียม 6 มิลลิกรัม
ธาตุเหล็ก 0.12 มิลลิกรัม
แมกนีเซียม 5 มิลลิกรัม
แมงกานีส 0.035 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส 11 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 107 มิลลิกรัม
โซเดียม 1 มิลลิกรัม
สังกะสี 0.04 มิลลิกรัม
ฟลูออไรด์ 3.3 ไมโครกรัม แอปเปิล ผลไม้เพื่อสุขภาพ
ใส่ความเห็น