ข้อดีของการออกกำลังกาย ทั้งใน Social Media หรือในสายฟิตเนสเอง มักจะมองเรื่องการออกกำลังกาย เป็นแค่การสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรือเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่จริง ๆ แล้วประโยชน์ของ การออกกำลังกาย มีมากกว่านั้นเยอะมาก และไม่ใช่ทุกคนที่ออกกำลังกาย เพียงเพราะอยากจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างเท่านั้น แต่บางคนออกกำลังกาย ด้วยเป้าหมายด้านอื่น หยุดถามกันว่า ทำไมออกกำลังกาย มานานแล้วไม่ผอมซักทีได้แล้ว และหยุดอวดกันซักทีว่า ไม่ออกกำลังกายก็ผอมได้ครับ
Bigsoccerscores จะมาบอกว่า ข้อดีของการออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง แล้วทำไมทุกคน ถึงควรออกกำลังกายครับ
- สุขภาพดีขึ้น ไม่เจ็บป่วยง่าย ป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ
- ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น อารมณ์ไม่แปรปรวน
- ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
- ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
- ทำให้กระฉับกระเฉง มีพลังในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน
- ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายดีขึ้น ลดการปวดเมื่อย และคุณภาพชีวิตดีขึ้น
- ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
- เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
- ช่วยลดความเลี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุได้
- ช่วยกินอาหารได้มากขึ้น โดยที่ยังรักษารูปร่างได้
- 12. ช่วยให้ดูเด็กกว่าอายุจริง
พอที่ 12 ข้อดีกว่า… เดี๋ยวจะยาวเกินครับ
เห็นมั้ยครับว่าประโยชน์ของการออกกำลังกาย มีมากกว่าแค่เรื่องรูปร่าง หรือสมรรถภาพร่างกาย ทางการกีฬาเท่านั้น ทุก ๆ คน รวมถึงเทรนเนอร์ ควรจะให้ความสำคัญกับประโยชน์ด้านอื่น ๆ ของการออกกำลังกายด้วย และทำสม่ำเสมอ ให้ได้ขั้นต่ำตามคำแนะนำ ขององค์การอนามัยโลก (WHO) คือ เคลื่อนไหวร่างกายที่มีความเหนื่อยปานกลาง ให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่ออาทิตย์ หรือถ้าเคลื่อนไหวร่างกาย ที่มีความเหนื่อยหอบมาก จะอยู่ที่ 75 นาทีต่ออาทิตย์ รวมถึงมีการออกกำลังกาย แบบที่มีแรงต้านกล้ามเนื้อมัดใหญ่ 2 ครั้งต่ออาทิตย์ เพื่อสุขภาพที่ดี โดยรวมครับ
หวังว่าบทความนี้ จะเป็นส่วนหนึ่งที่กระตุ้น ให้ลุกขึ้นไปออกกำลังกาย และทำได้สม่ำเสมอมากขึ้น รวมถึงเปลี่ยนความคิดว่า ที่ว่าออกกำลังกายแล้วต้องผอม ออกกำลังกายแล้ว สนใจแต่น้ำหนักตัว แต่หันมาสนใจประโยชน์ด้านอื่น ๆ ของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นครับ
ใส่ความเห็น